google.com, pub-2127333773716092, RESELLER, f08c47fec0942fa0
https://prtglp.ru/affiliate/11296822

Диетические рыбные тефтели в томатно-сметанном соусе

31 января 2020

Диетические рыбные тефтели в томатно-сметанном соусе

Диетические рыбные тефтели в томатно-сметанном соусе

Вкусно и просто
77037

Малокалорийные рыбные тефтели можно рекомендовать на диетический стол.

Ингредиенты:

  • филе морской рыбы 800 г
  • рис ⅔ стакана
  • лук репчатый 2 шт.
  • яйца 1 шт.
  • морковь 1 шт.
  • сметана 4 ст.л.
  • томатная паста 2 ст.л.
  • вода
  • масло растительное
  • специи
  • соль

Приготовление:

1 час

  • Рис отварить в течение двенадцати минут.
  • Пропустить через мясорубку лук и морскую рыбу.
  • В массу вбить сырое яйцо, выложить рис, посолить и поперчить, добавить приправы.
  • Фарш вымесить.
  • Сформовать шарики, выложить на сковороду, обжарить до получения корочки.
  • Вторую луковицу нарезать, натереть морковь.
  • К овощам влить немного воды, добавить томатную пасту и сметану, специи, соль.
  • Соус хорошо перемешать.
  • Поместить тефтели в кастрюлю, влить соус, потушить в течение десяти или двенадцати минут под крышкой.

Совет

На гарнир можно подать отваренный картофель, овощной салат.

Похожие статьи

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2f9e7577ffcd870b983808536bb269d7e6bbecbf.txt